dzien nie

dziekuje za odpowiedz. chcialem jeszcze jedno pytanie zadac aby nie zakladac nowego tematu czy brzuch robic w piatek czy w odzielny dzien?

Sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia ktory daje energie na caly dzien wiec wyeliminowanie zupelne zrodla energi czyli wegle/tluszcz nie jest zbyt madre i dobre

Dzięki za odpowiedź. Jeśli chodzi o plan treningowy: wtorek: - klatka piersiowa: 1. ławka skośna 45stopni - 12,10,8 2. ławka prosta - 12,10,8 3. rozpiętki na skośnej - 12,10,8 4. rozpiętki w siadzie na atlasie - 12,10,8 5. wyciskanie sztangielek - 1 seria, do całkowitego zmęczenia - biceps 1. uginanie ramion podchwytem gryfem łamanym - 12,10,8 2. [...]

wprowadzę martwy ciąg, przysiady i drążek na brzuch i zobaczymy jakie będą efekty po 1-2mc. Wyodrębnię osobny dzień na nogi, żeby nie łączyć je z barkami, brzuchem i przedramieniem. Generalnie zawsze preferowałem ćwiczenia ogólnorozwojowe, ze względu na utrzymanie wysokiej kondycji przy zwiększaniu mięśni. Zmienię wyciskanie siedząc na stojące ala [...]

Podział nie ma sensu, szczególnie robienie tak malej partii jak biceps w osobny dzień a połowe ciała z barkami. Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów". Kreatyne sobie daruj bo będzie to kasa wyrzucona w błoto.

Po pierwsze połączenie propa z boldem jest bez sensu. Bolda warto pociągnąć minimum 15-16 tygodni więc lepiej pasowałby długi test, żeby się nie kłuć co drugi dzień przez tyle czasu. Po drugie to bolda dajesz stanowczo za mało. Po trzecie jak masz problemy z erekcją to zapewne zaburzona jest równowaga między hormonami i HCG w niczym tu nie pomoże. [...]

Ia.Cooob - Nie śmiej sie ze mnie . Wczoraj miałem taki dzień że zrobiłem dwa takie błedy hehe. Pierwszy to "żezba" a drugi to właśnie ten "kont". Normalnie nie robie takich głupich błędów, wstyd mi . A co do pozowania to tu masz posta, pozowanie w wykonaniu pana Doriana ---> http://www.sfd.pl/temat39775/

kurde obejrzałem chyba z 20 filmów na youtube gadałem z kumplami i zawsze jak robię martwy ciąg to czuje rwanie w plecach ale nie takie jakby w miesniach tylko bardziej w kręgosłupie i nie wiem czy źle coś robię czy jak : ( dzień dobry idzie elegancko nic nie boli ale martwy ie wiem czemu dlatego chciałem coś innego na plecy hmm atlas już [...]

badanie testa i prolaktyny, bez tego nie wiesz co ci dolega. jesli wyjdzie niskie to odpusc sobie ta nolve, sprobuj atd (novedex) 25mg co drugi dzien. jestem przekonany, ze problem siedzi w glowie, a nie w hormonach.

Na pewno kupię AB Wheela,na hantle musze poczekać-brak kasy. Zmieniam odżywianie,jem mniej,więcej piję. Nie jem chipsów,batonów tylko 4 kostki gorzkiej czekolady dziennie.1 puszka coli na tydzień. Nie pijemy piwa. Jutro pierwszy dzień,zobaczymy jak pójdzie :D a na mieście już nie będę jadł,będę brał kanapki albo pojemniczek z jedzonkiem! Mam [...]

WIEK:35 2. WAGA:65 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:90 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w chwili obecnej ćwiczę rekreacyknie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 tygodnie testo mix350 1ml tygodniowo,2gi tydzień propionat 100 1ml co 2gi dzień (obecnie) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa [...]

ja mam pytanie , IF + VLCD , czy przy testo 250 e7d moge mieć okno zywieniowe 4 godzinne ? Jestem na VLCD juz 4 dzień z 4h oknem. Zwiększyć je? Jeśli tak to do ilu godzin ? Łączenie IF + VLCD przy 4-godzinnym okonie będzie miało mocno negatywny wpływ na stężenia hormonów tarczycy, leptyny, greliny... Przyjmowanie testo 250 nie uchroni Cię przed [...]

Dzisiaj miałem dzień treningowy. Niestety w lodówce prawie nie ma jedzenia, więc se odpuściłem. Wieczorem idę grać w piłkę więc ruch i tak będzie. Najgorzej że wyjeżdżam do białego na uczyć się a tam nie mam żadnego sprzętu, a rodzice na siłkę nie pozwalają. Ale namawiam.

Zależy co chcesz wziąść omka 5 szczałów 1 w tygodniu Deca wydaje mi się że wydaje mi się że 4 fiolki(może inni koledzy z forum Ci lepiej doradzą) wystarczą to jest 8 szczałów i bieże się to co trzeci dzień Ja na Twoim miejscu albo barek albo udo a ieśli chodzi o tabletki nie jestem za bardzo przekonany zabardzo niszczą wątrobe itpale ok 100 [...]

To jest normalne, do tego sportu trzeba mieć mocną psychike(tez tak jakis czas miałem ze miałem juz zrezygnowac z siłowni ale to wynikało z moich problemów z sercem)... dam ci taki text: RONNIE COLEMAN: "Najistotniejszą rzeczą jest konsekwencja. Wiele ludzi ma zwyczaj opuszczania treningów, ale kluczem do długoterminowego sukcesu jest [...]

[...] zreszta z tymi zakwasmi to racja bo nieraz nie moga mi zejsc i muszesie rozgrzewacz20 min zanim niektore miesnie przestana bolec i wtedy jade dalej.ale mimo to czuje swietnie,pelen energii spie tylko 4 lub 5 godzin na dzien bo jeszcze szkola.i zaaddnego osalbienia! bardziej ja pracuje nad sila izeby miesnie zwlaszcza rak i klatki nabralywygladu.

Białko to ja mam pod braki diety, więc to już inna sprawa. Chodzi mi o suple które nie tyczą się diety. Teraz biorę kreatyna+ przedtreningówka. A nie znam się tak dobrze na suplach i dlatego szukam pomocy co brać na 4 cykl. Przedtreningówka jest mi potrzebna, bo często mam ciężki dzień i lubię się jakoś doładować ;)

1-8(10) nie wiem co to znaczy. Tygodnie, od pierwszego do 8, względnie do 10. chodzi o Teścia co drugi dzień 10ml. ...a jeśli chodzi o Teścia to idź do niego z minimum litrem oraz kwiatami dla Teściowej %-)

[...] :) Mysle ze to co rozpisales bedzie stykac na drugi cyklon. Dzieki wielkie i macie oczywiscie po sogu :) Co do Tamox moze faktycznie sie wstrzymam bo mam 50mg > cynku na dzien ale boje sie gino cholernie tym bardziej za juz mam takie nie zawyrazne te cyce :( czytalem w jednym z postow, ze po Tamo moze cie cofnac bylem zdziwiony co wy na to?! [...]

Mniej więcej tak wygląda mój dzień, mniej więcej ponieważ na obiad nie zawsze jadam ryż z kurczakiem poza tym znajdą się jeszcze warzywa z patelni, makarony (najczęściej spaghetti) i kasza. Jestem niestety ektomorfikiem, a dietę stosuje od jakiegoś miesiąca, przytyłem jakieś 2,5 kg. Dietę wystawiłem też w innym temacie także sorry za spam. Dzięki [...]